L’invecchiamento è inevitabile. Colpisce tutti, non esclude nessuno. Impone il naturale cambiamento fisiologico e mette di fronte ai limiti dell’età. Nonostante il “tradimento” di corpo e mente, pur tuttavia si può vivere l’età della saggezza nel migliore dei modi possibili. Come?
Dipende dalle nostre scelte e dalla nostra volontà preservare energia, funzionalità e qualità della vita, afferma Francesco Balducci, longevo esperto di medicina antiaging, nonché maestro di canoa fluviale che è entrato nel Guinness dei primati per aver solcato il maggior numero di fiumi al mondo – oltre mille e cento – con un kayak.
La vecchia concezione che la longevità dipenda esclusivamente dal corredo genetico è superata da tempo. La componente genetica, spiega, incide solo per il 25 per cento sulla senescenza, mentre quella ambientale per il 70 per cento e, nell’àmbito di quest’ultima, lo stile di vita rappresenta la quota (40 per cento) più importante. Il 5 per cento è legato al caso e a eventi fortuiti, non controllabili.
Il mantenersi in salute è, dunque, un progetto consapevole e non un evento casuale.
L’Autore descrive gli indici di senescenza misurabili, tracciabili, controllabili nel tempo. Sono otto: glicazione, metilazione, infiammazione cronica silente, stress ossidativo, squilibri neuroendocrini, stato delle membrane e dell’ambiente extracellulare, funzionalità mitocondriale, integrità del Dna.
Presenta, poi, il suo “mosaico del benessere”, un progetto efficace e rigenerativo globale che tra l’altro contempla: alimentazione “secondo natura”, attività fisica, gestione dello stress, equilibrio ormonale, prevenzione cardiovascolare, integrazione specifica personalizzata, cura del microbiota.
Non è tutto. In questo libro, che brilla per chiarezza e rigore scientifico, si parla di andropausa, di menopausa, dei biotipi costituzionali e delle nuove frontiere della medicina rigenerativa, come i peptidi bioattivi e le cellule staminali. Di tossicità ambientali, ormoni, sonno, ormesi e adattamento, mostrando come la longevità sana sia un sistema coerente di scelte.
In queste pagine non si alimentano illusioni. Invecchiamento e mortalità sono condizioni umane ineluttabili. Ciò che conta non è la lunghezza della vita, ma la sua qualità fino all’ultimo respiro, fino all’ultimo battito.
Paola Stefanucci
PER ACQUISTARE IL LIBRO
“Medicina della longevità. Strategie per la giovinezza prolungata e la longevità sana” di Francesco Balducci
Autoritas editore, Milano, 2026, pp. 300, euro 30,00
